唾液と口臭予防

唾液は口臭予防には欠かせません。
唾液が減って乾燥した口の中というのは、とても細菌が繁殖しやすい環境なのです。

では、どういうときに唾液の分泌量は減ってしまうのでしょうか。

普通の生活を送っていれば、極端に唾液が減るということはめったにありません。
３回の食事のときに大量に分泌されて、食べ物から発生する細菌の増殖を防いでくれるのです。
一日のうちでも、必要に応じて唾液は増減を繰り返しています。
その中で、睡眠時は極端に唾液が減ってしまいます。
そのため口臭が一番強くなる時間帯のひとつは、朝起きたときなのです。
ですから、朝起きたらまず、うがいや歯磨きをすることが大事です。

また、ストレスを感じていたり、体調が悪いときなども唾液の量は減る傾向があります。
そういう時は、上下左右に舌を動かしたり、頬骨の下の部分をマッサージしたりしてみましょう。
また、キシリトールのガムを噛むのもおすすめです。
舌を動かしたり、マッサージすることで唾液の分泌腺が刺激されます。
また、ガムを噛むと食事をしたときと同じ様に唾液量が増えますから、口臭を抑えてくれるでしょう。
唾液が分泌してきたらすぐに飲み込んでしまわないで、しばらく口の中に溜めておくようにするといいです。
いずれにしろ一時的な効果しかありませんから、自分に合ったストレス解消法を見つけ、日頃から体調管理につとめましょう。

そのほか口の中を乾燥させてしまう原因としては、口呼吸があげられます。
口呼吸をつづけていると、空気が口の中を絶えず流れることになり、乾燥させてしまうのです。
また、口呼吸のほうが鼻呼吸より水分を吸収しにくい傾向があるようです。
注意していれば口呼吸は改善できるはずですから、日頃から気をつけましょう。

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